Czy wiesz, że fizjoterapia może być skutecznym narzędziem w walce ze stresem? W tym artykule dowiesz się, jak wizyta u fizjoterapeuty może pomóc zrelaksować się i odzyskać wewnętrzną równowagę.
Wpływ stresu na organizm
Stres, choć często postrzegany jako stan umysłu, ma ogromny wpływ na całe nasze ciało. Długotrwale odczuwany może prowadzić do szeregu symptomów oraz problemów zdrowotnych. Jednym z jego najbardziej oczywistych objawów jest napięcie mięśni, szczególnie w okolicy szyi, ramion i pleców. Może ono prowadzić m.in. do bólu głowy i sztywności karku.
Ponadto stres często wywołuje problemy ze snem, np. bezsenność, trudności z zaśnięciem lub płytki sen. Może także wpływać na układ pokarmowy, prowadząc do problemów takich jak zgaga, wzdęcia, biegunka lub zaparcia, a także podnosić ciśnienie krwi, zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Dodatkowo długotrwały stres obniża odporność organizmu, co sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Wpływa także na gospodarkę hormonalną, co może prowadzić do zaburzeń miesiączkowania u kobiet, a u mężczyzn do problemów z potencją.
Jak można zauważyć, wpływ stresu na nasze ciało jest bardzo szeroki i może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Fizjoterapia stanowi jednak skuteczne narzędzie w walce z nim i jego skutkami.
Fizjoterapia a walka ze stresem — efekty
Fizjoterapia proponuje kompleksowe podejście do redukcji stresu. Pomaga nie tylko złagodzić objawy fizyczne, ale także wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne. Do najważniejszych korzyści, które dają regularne wizyty u fizjoterapeuty zalicza się:
- relaksację mięśni, szczególnie w obszarach szczególnie narażonych na działanie stresu, co prowadzi do zmniejszenia bólu i poprawy zakresu ruchu,
- poprawę krążenia, która przyspiesza procesy regeneracyjne i pomaga zredukować napięcie,
- uwalnianie endorfin – hormonów szczęścia,
- poprawę jakości snu, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu i zmniejszenia stresu.
Dodatkowo fizjoterapia stresu pozwala działać prewencyjnie — dzięki niej można nauczyć się lepiej słuchać swojego ciała i rozpoznawać sygnały wysyłane przez mięśnie, a to pozwala na szybsze reagowanie na pojawiające się napięcie i dążenie do jego rozładowania.
Metody redukcji stresu stosowane przez fizjoterapeutów
Fizjoterapia oferuje wiele skutecznych metod, które pomagają zredukować skutki stresu i napięcia mięśniowego.
Bardzo często w przypadku zestresowanych osób wprowadza się wszelkiego rodzaju masaże. Ten relaksacyjny dzięki delikatnym, płynnym ruchom, pozwala osiągnąć głębokie rozluźnienie mięśni. Poprawia także krążenie krwi, co sprzyja dotlenieniu tkanek i usuwaniu produktów przemiany materii. Masaż terapeutyczny natomiast skupia się na dokładnym opracowaniu konkretnych obszarów ciała, gdzie zlokalizowane jest największe napięcie mięśniowe. Często stosowany jest w przypadku bólu głowy, pleców czy napięcia mięśni karku i ramion. Podczas leczenia zestresowanych osób wykorzystuje się także masaż tkanek głębokich.
Choć kojarzy się głównie z intensywnym działaniem na mięśnie, ma również niezwykle pozytywny wpływ na redukcję stresu:
- zmniejsza napięcie,
- poprawia krążenie,
- stymuluje układ nerwowy, hamując aktywność układu współczulnego odpowiedzialnego za reakcję „walcz lub uciekaj”,
- wpływa pozytywnie na psychikę poprzez zmniejszenie lęku, niepokoju, budowanie odporności na stres.
W redukcji stresu oraz leczeniu jego skutków sprawdza się także kinezyterapia, czyli leczenie ruchem. Zastosowanie mogą mieć m.in. stretching, czyli rozciąganie mięśni, a także elementy pilatesu i jogi.
Z kolei ćwiczenia oddechowe, które są integralną częścią terapii, uczą nas świadomego oddychania, co pomaga uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć napięcie.
Ponadto fizjoterapia oferuje wiele zabiegów wspomagających proces relaksacji: elektroterapia, ultradźwięki czy ciepłoterapia wpływają pozytywnie na z leczenie napięcia oraz bólu wywołanych przez stres.
Metody redukcji stresu dobierane są indywidualnie podczas pierwszej wizyty w gabinecie — fizjoterapueta może zaproponować także inne sposoby, które będą dopasowane do stanu, kondycji oraz potrzeb pacjenta, pacjentki.
